Certaines postures de yoga augmenteraient la confiance en soi.

A travers la recherche, on connaît les effets de la pratique de la respiration yogique et de la méditation sur le mental.

L’étude scientifique publiée dans Frontiers in Psychology a elle examiné les effets des postures de yoga sur les états psychologiques et notamment l’estime de soi. Elle montre que le fait de pratiquer des postures d’ancrage, d’ouverture et d’expansion augmentent le sentiment  de confiance, de contrôle personnel et de pouvoir.

D’autres études démontrent que les effets positifs de la pratique du yoga peuvent se produire après avoir effectué des postures d’ouverture et d’expansion pendant seulement quelques minutes (Stepper et Strack, 1993 ; Briñol et al., 2009 ; Cuddy et al., 2012 ; Nair et al., 2015 ). Malgré tout, les pratiquants réguliers ressentent plus d’avantages que les pratiquants occasionnels.

Ainsi, la pratique du yoga : exercices physiques non compétitifs (asana) combiné avec des techniques de respiration (pranayama) et de méditation procurent un bien-être psychologique amélioré (p. Shapiro et Cline, 2004 ; Kiecolt-Glaser et al., 2010) et une estime de soi positive ( Sethi et al., 2013).

 Postures de yoga pour renforcer la confiance en soi

Parmi les plus connues, on peut citer :

• Le guerrier – Vîrabhadrâsana (I-II-III) : Une posture qui encourage la volonté et le courage, favorise la confiance en soi. Renforce le corps et lui donne de la puissance.
• Utthita Trikonasana, le triangle étiré – Cette posture est associée au chakra Manipura ou plexus solaire qui soutient l’estime de soi et la confiance en soi.
• Prâsârita-pâdâ-uttânasana : Les postures inversées chamboulent totalement nos repères. Il est nécessaire pour la plupart de ces postures de se faire confiance et de croire en ses capacités pour oser mettre la tête en bas. De ce fait, on gagne en confiance.

Il est préférable d’être accompagné pour apprendre à exécuter ces postures et pouvoir les pratiquer en toute autonomie et ainsi obtenir des bénéfices dans sa vie professionnelle.

Formule d’accompagnement pour découvrir ces postures

NM Développement est spécialisé dans l’accompagnement des dirigeants.tes d’entreprise, des managers et des cadres et s’attache à promouvoir la santé, le bien-être physique et mental au travail, par le yoga.

En tant que femme d’entreprise, fondatrice de NM Développement et professeure de yoga certifiée, j’ai conçu le programme “Prendre soin de soi et de son entreprise” comme une solution de prévention santé adaptée au contexte professionnel et entrepreneurial .

• Un programme a retrouver en téléchargement sur ce site, en page “Yoga corporate”.
• Secteur géographique : Lyon et l’Ouest lyonnais.
• Interventions en Entreprise, en Organisme de Formation Professionnelle continue et lors d’évènement

Pour aller plus loin sur le sujet : https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00752/full